【解決】以前紹介した寝床体操の質問と答えなどまとめました。

以前ご紹介した「寝床体操」に関して、たくさんの喜びの声や同時に質問なども寄せられたのでお答えします。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
　
　
　
まず、「寝床体操」に取り組んで頂いてありがとうございます。



自分の予想以上に体操をやってもらったみたいで、

さらに自分自身で身体を整えてみようと試みる方が多くて感激です。



そして、それによって症状が緩和した人がいて

本当に苦労して動画をあげたかいがあります。



もともと、あまり人前でしゃべること自体が得意でない為、

セリフを噛んでしまったり、

説明がわかりにくかったことがあったと思うのでそこはお詫びします(笑)
　


ただ、普段有料で施術を受けてくれているクライアントに指導しているものを

無料でネットに公開しているので、大目に見てくださいね(笑)
　


肩こり、腰痛、その他症状が緩和した、睡眠が深くなった、目覚めが良くなった

などのお声を頂く中、やってはみたもののいまいちコツがわからない、

こんな時はどうすれば？といった声も頂きましたので、

文で伝えられるものはこちらで可能な限り公開します。



ですが、ニュアンスというのはとても難しく、感覚は繊細なものです。



なので、文や動画では伝えられないこともどうしてもありますので

（指導すると簡単なんですが。。。）、

その場合は本当に無料整体体験会や体操教室で指導しますので

お気軽にお越しくださいね(^^)

無料整体体験会はこちら

体操教室はこちら




まず、質問に答える前に、

寝床体操の記事を３日間連続でアップしているので、

まだご覧になられていない方は以下をチェックしてみてくださいね。



【体操動画あり】忘年会や大掃除に負けるな！！体を整える寝床体操　①足、腰、骨盤周り

【体操動画あり】忘年会や大掃除に負けるな！！体を整える寝床体操　②肩、胸、背中周り

【体操動画あり】忘年会や大掃除に負けるな！！体を整える寝床体操　③首、背中上部、顔の症状



以前ご紹介したように、どこからポジションを作っていくのかによって、

効果が得られる部位が変わる自力整体でした。



こんな寝床体操ですが、頂いた質問とそれの回答を紹介します。



①この体操はなんなのか？？(笑)


私の整体院が操体法という施術方法を採用していますので、

その考えがヒントになってできたものです。

体操の中でたびたび、左右どちらが楽か、気持ちいい程度に、

といった言葉が出てきますが、それはこの操体法の考え方なんです。



操体法とは、呼吸や身体の連動を利用して歪みを整えていく際に

患者様自身が気持ちよく感じられる刺激を味わうことで、

痛みや身体の歪みが解消するという不思議な療法です。

ただ、この気持ちいいという感覚を感じるのは、

術者がいればニュアンスがわかると思いますが、個人ではなかなか難しいと思います。

ですので、術者がいなくても、

そしてここで説明した気持ちよさというものが感覚としてわからなくても

家庭レベル行えるように落とし込んで効果が出やすい体操にカスタマイズしています。

②どんな症状にも効果がありますか？？
　
３回にわけて部位別で紹介してきました。

実際クライアントにやってもらって効果があったとお聞きしている症状です。

・足、腰、骨盤
腰痛類、股関節痛、ひざ痛、足のしびれ、吊り症状、足のむくみ、冷え、便秘、生理痛

・肩胸背中周辺
肩こり、腕、手のしびれ、手のむくみ、冷え、背中痛、腰痛、猫背、首痛、

・首、背中上部、顔
首痛、頭重感、肩こり、頭痛、疲れ目、めまい、耳なり

その他細かくはいろいろあるのですがここでは銘記しません。

もちろん個人差はどの療法でもあると思いますので、

そこはご了承ください。



③３つすべてのポジションで体操をやってもいいのか？？


オッケーです。そちらの方が相乗効果が期待できます。

おススメとしては、３つすべてのポジションで行う場合、

自分が一番利かしたいところは最後にやると効果がさらに得られます。



例えば、腰痛を緩和したいのであれば、

単発でやるのであれば、足からのポジションで体操をやります。



ですが、３つすべてのポジションで行う場合は、

先に、肩からと首からのポジションで体操をやってから

最後に足からのポジションで体操をするのが良いです。



各ポジション３回ずつくらいするとすれば時間はかかりますが、

その分全身を緩めることになるので、睡眠の質がさらに上がります。



時間がない場合は、

特に気になる症状を緩和するのに適したポジションのみやっても効果があります。



ただ、あくまで睡眠時に回復させていくことがメインの体操なので、

ここで症状がすべて解消しなくても大丈夫です。

あくまで緩和目的で行ってくださいね。



④どのくらいの頻度でやらないといけないの？？


症状が重度の場合なら、そして早く楽にしたいのであれば理想は毎日です。

当院では、通院期間中はできるだけ毎日やってもらうことを推奨しています。

その方が短期間で症状が安定しますので。



ですが、どうしてもできないのであれば、週に３，４回はしたいですね。

ただ、うまい話はなかなかないので、

自宅でのケアはどうしても個人の頑張りというか、

決心が必要なので、３日坊主は良くないと思います。



⑤なぜ寝る前にやらないといけないのか


これは各動画の最初に伝えていますが、

寝床体操という名前を付けたのは、

一番の目的は睡眠時の身体の修復能力を最大限に生かすためだからです。


睡眠時の治癒力のアシストをするのが一番の目的です。

ですので、体操で痛みが完全に取ることが目的ではなく、

軽い歪みを修正しておくことで身体が修復しやすくなり、

それによってより回復を促すためです。



できるだけ歪みの少ない状態で寝るのが目的です。



１日何回行っても基本その場での効果は得られますが、

例えば体操後２，３時間動き回ると、

重力や日常生活の癖によってまた歪んでしまいます。



ですので、寝る前にやっていただくのがベストです。



⑥伸びる力加減がどうしてもわからない。


これに関しては、来ていただくと簡単にわかるのですが、

どうしても指標があいまいなので難しいですよね。



良くわからない場合は、程よく伸びる、

気持ちいい程度に伸びると思ってやってください。

大体７割くらいの感じで伸びると言ったニュアンスで結構です。



⑦検査は毎日しないといけないか


しないといけないです。



検査して痛みを確認する、その後にそれが緩和するのを確認する作業で、

脳に刺激を送ります。



良い状態を覚えてくれやすくなるので、定着が早くなるためです。

ですので、毎回検査はやってください。




以上、寝床体操の質問と答えをまとめましたのでご参考ください。

その他の質問もお待ちしています。可能な限り回答させてもらいます。



なお、ｆｂのメッセンジャーや、ホームページのお問い合わせフォームから

直接ご質問頂いても対応させてもらっていますので、ぜひご利用下さいね(^^



今後もお金のかからない健康法とし、体操に関しては不定期にアップしていきます。

【お知らせ】


※毎週火曜日１３時から１５時までは「整体無料体験会」

整体院を利用する前に、納得して始めてもらえるように、

無料での体験を企画しました。※予約の勧誘はしませんのでご安心ください。

体験会の内容は、

・病気になる５大要素のお話・当院の方針や考え方の説明
・整体の体験・自宅ケアに使用する自力整体の体験

などです。

無料整体体験会の詳しい内容はこちら 　
当院の限られたスペースで行いますので、「毎週先着４名」とさせて頂きます。

お友達との参加も可能です。ぜひご利用ください。これは前日までの予約制です。
 　


※体操教室の依頼承ります(^^)

　以前の体操教室の様子

「心と身体が元気になる骨盤・背骨体操教室」 　実際当院で指導している自力整体の実施をします。

　自分で身体を整える意識を持ってもらうために活動しています。

　婦人会やママさんバレーなどのクラブ、習い事教室の規模であれば対応できます。

　
※驚異の潜在能力解放メソッド「エイトストレッチ合同体験会」随時開催中

　あるストレッチを行って体の使い方を矯正すると、
　
　自分でも信じられないくらいの能力が発揮できる画期的なメソッドです。

　まずは体験でそのこうかの片鱗を感じてみてください。

　※個別での体験も随時受け付けています。
　
　エイトマスターメソッド合同体験会【facebookページ】
　https://www.facebook.com/events/189851398238496/

　潜在能力開放メソッドエイトマスターメソッドについて
　http://toyonaka-seitai.com/eightmastermethod/index.html　
　
　上記リンク先の動画などでその効果をご覧ください。

　
　
お問い合わせは、

豊中カイロプラクティック整体院まで。
　

豊中カイロプラクティック整体院
http://toyonaka-seitai.cominfo@toyonaka-seitai.com
info@toyonaka-seitai.com
06-6151-4067

facebookページ
https://www.facebook.com/toyonakachiroseitaiin
　

LINEでも健康情報、体操教室や体験会などのイベント情報を発信していきます。
良ければご登録ください。
ご相談のみでも・ご予約も承ります。

@toyonaka-seitaiで検索していただいても可能です。</