【高血圧予防の為の減塩は正しいのか。高血圧の本当の原因と正しい改善方法①】

塩は高血圧の元とされていますが、本当にそうなのか。。。

「塩分を控えなさい！血圧が上がるから！」とよく聞きます。

それに伴い、減塩の商品も増え、

塩分を多く摂取することは体に害とされてきました。

ただ本当にそんな一方的な考え方が正しいのでしょうか？？

今回は、「本当の塩」の重要性を今一度見直していきたいと思います。

なぜ塩分で血圧が上がるのか。

塩分を摂り過ぎると、

①血液中の塩分濃度が高まってしまいそれを薄めようとするため、
　血液中に水分が取り込まれます。

②血液の量が増えることで血管の壁に圧力がかかり、
　心臓の負担が大きくなるので、血圧が上がります。

これが、血圧上がる理由と言われています。

塩分で瞬間血圧が上がるのは問題ない

上記の①、②で血圧があがるのは一時的な現象ですが、
「血圧が上がるのは、良くない！」とよく言われるのはこのことです。


しかし、この現象はそこまで問題ではないとされます。


理由は、ナトリウムは腎臓から排出されるので、
上昇した血圧は自然に下がるからです。


また、尿として排泄されれば、
尿と共に余計な塩分は排泄されるので問題ないのです。


従って、普通に塩分を摂って血圧が上がっても問題がないことがわかります。

正しい塩の取り方とは。

塩分の取り方にも、注意すべき点があります。


塩化ナトリウム単体（化学調味料に含まれるグルタミン酸ナトリウムなど）だけを
過剰摂取しているとミネラルバランスがおかしくなり、
肝臓からナトリウムを排泄することが困難になります。


また、血圧を上げるのは塩化ナトリウムなので、
塩化ナトリウムを過剰摂取してしまうと血圧が上がります。


逆に、ミネラルバランスが摂れた塩は、
血圧を過剰に上げることは考えにくいのです。

血圧が上がる本当の理由

塩化ナトリウムで血圧は上がりますが、
血圧が上がる根本の原因としては身体の血流の悪さです。


身体の血のめぐりが悪いと、
血流を促進しようと、心臓が頑張って血液を全身に送り出そうとします。
これが血圧が上がってしまうメカニズムですよ。


この状態が、高血圧の９割以上を占める「本能性高血圧症」の原因と言われています。

なので、血圧が上がるのを根本的に解決するには、以下の2点が非常に大事です。

①「塩化ナトリウムだけ」過剰に摂らないこと

②当然血の巡りを良くすること



今日は時間の関係でここまでにします。

次回は、①、②に関しての具体的な対策をご紹介します(^^)

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