【続・おススメの冷え性撃退マニュアル②】

今回は冷え性を病気になる５大要素の「動」、「想」に落としこんで考えてみます。

前回は冷え性を①「息」、②「食」の観点から考え、対策をご紹介しました。

もしまだご覧になられていなければ、ぜひ以下をご参考くださいね(^^)

【続・おススメの冷え性撃退マニュアル①】

では、今回は、③「動」、④「想」から冷え性を考えてみます(^^)

③動（運動・歪みなど）

＜運動について＞

まず、冷え性に運動はとても有効です。

そもそもなぜ「冷え」対策に運動が効果的なのか？

ひとことでいえば血の巡りを良くするためです。

血を全身に巡らせるポンプの役割を果たすのは、心臓と筋肉。

適度な運動をすることによって、その働きが良くなります。

同時に筋肉は、身体を温める役割も担っています。



寒さで身体が震えるのは、筋肉がおのずと動いて少しでも体を温めようとしているから。


よって自発的に筋肉を動かして体温を上げること、代謝がなされやすい身体を作ることが大切なんですね。

足には全身の筋肉のおよそ60～70％が集中していますので、
特に下半身を使う運動は「冷え」に有効といえるのではないでしょうか。


ウォーキングや軽いランニングだけでも心がけると、
適度な発汗で体温調節を促すことができ、体温上昇が期待できます。

＜歪み＞

骨格が歪み、骨で姿勢を維持できない状態になることで、
姿勢維持に本来必要のない筋肉で姿勢を維持しようとし、筋肉を浪費してしまいます。

こうなることで、筋肉にコリなどが発生し、血流停滞を生むケースがあります。

これは私の専門分野となりますが、
整体や自力整体の指導によって体の歪みを調整し、
骨格で姿勢維持できるように持っていくことで、筋肉の負担を取り除き、
それによってコリが解消されることで筋肉がポンプの働きを取り戻すサポートをします。

骨格が歪んで筋肉に負担がかかりやすい状況では、
思いのほか運動による効果も期待できない場合があります。



その状態で運動することによりケガや新しい慢性症状を生む可能性もありますので、
冷え性をこの「動」に関して改善していくには、
やはりまず整体を受けてもらいたいと思います。

身体が楽になってから、
そしてしっかり自分でメンテナンスできる方法として、
自力整体も学んでもらいたいと思います。

④想（メンタル）

実は、ストレスに起因する冷え性だってあります。

冷えを強く自覚する部位は、うなじ、背中、腰、お腹などの体幹。


自律神経の異常により引き起こされる冷え性のため、
そのダメージは心身の全般に及ぶことが多いとされます。


このタイプの冷え性は、
ストレスに起因する交感神経の高ぶりなどが要因となり引き起こされるようですので、
副交感神経に働きかけ、リラックス効果を生む習慣を取り入れることが大切です。

※「息」で話した腹式呼吸も有効かもしれませんね。

リラックスを生む習慣としておススメなのは、入浴などです。

入浴に関しては、同時に健康効果も促進したいので、
以前の経費毒防止のブログを参考にしてみてください。

【有害な経皮毒から体を守るするために出来ること①】お風呂を見直して経皮毒から家族の身を守る。

今回は、病気になる５大要素「動」「想」から冷え性を考えてみました(^^)


次回は、全体のまとめを書きたいと思います。

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